イライラした時(満員電車、交通渋滞、クレジットカードの過請求など)、心臓が速く鼓動し始め、筋肉が緊張し、呼吸が激しくなることに気づいたことがありますか。

これは闘争・逃走反応と呼ばれ、ストレスの多いイベントに反応して発生する生理学的反応です。交感神経系は闘争または逃走反応を引き起こします。この反応の間、筋肉はより多くの酸素、エネルギーを必要とするため糖分、二酸化炭素と代謝老廃物を除去するようにします。心臓は、より多くの酸素と栄養価の高い血液を筋肉に送り込むことで、これを達成しています。

私たちは、一日の間に様々な状況で様々なストレスを経験します。時には、このストレスが蓄積され、不安を引き起こすこともあります。適切な対策をとらずに交感神経を活性化させ続けると、血圧は上がり続け、血糖値は上がり、筋肉は常に緊張し、なかなか寝付けなくなります。

この交感神経に対抗するのが、体の副交感神経です。

私たちは落ち着いているとき、心拍数、呼吸数、血圧、血糖値が下がります。筋肉が弛緩して、エネルギーを節約し、体を癒し、休息をとり、食べ物を消化します。

​私たちのテクノロジーは何ですか?
医療従事者が使用する高度なソフトウェアを採用し、リラックスした状態に導くための使いやすいアプリを作成しました。

​どのように機能しますか?
当社のテクノロジーは、指先センサーを介して継続的な読み取りを行うことにより、交感神経系と副交感神経系の活動を測定します。次に、交感神経系(STRESS)の活動を減らし、副交感神経系の活動を増やすようにトレーニングします。(CALM)。

バイオフィードバックとは何ですか?
デバイスを使用して生体信号を測定し、その情報を使用して反応または行動を導きます。

心拍変動(HRV)

正常な心臓は安静時に1分間に60~80回拍動しています。拍動と拍動の間の時間をミリ秒単位で測定すると、常に変化しているのが分かります。これを心拍変動(HRV)といいます。この技術は、この非常に小さな時間間隔を測定することができます。

息を吸うと心拍数が上がります。息を吐くと心拍数は遅くなります。

この交感神経に対抗するのが、体の副交感神経です。

長期的なストレスでは、心拍数が高すぎる状態が続き、呼吸中の拍動間隔が十分に伸びません。心拍変動バイオフィードバックは、この拍動の間隔を長くすることで心を落ち着かせ、心拍数を低下させます。これは、呼吸動作によって副交感神経系 (落ち着き)を高めることで達成されます。

心拍変動率は、健康状態、気分、パフォーマンスや集中力を示す重要な指標です。また、ストレスの多い状況に対応するための重要な要素でもあります。

心拍変動は、ストレスを減らし、冷静さを高めるために使用される科学的に証明された方法です。過去40年以上にわたり、何百件もの臨床試験の論文が医学文献に掲載されています。

瞑想とヨガは、健康、気分、ストレス回復力を向上させるのに役立ちますか?
瞑想とヨガは、何千年も前から健康と集中力を高めるために実践されてきました。過去50年の間に、何百もの臨床研究が行われ、瞑想とヨガを実践することの利点が証明されています。

共鳴周波数呼吸法とは?
共鳴周波数呼吸法とは、心拍変動を利用した呼吸法の科学的な用語で、心、精神、呼吸が完全に調和している特定の呼吸速度を説明しています。これが瞑想やヨガの練習の目標です。心の状態や体内の生理的バランスにもよりますが、最適な落ち着きを得るための呼吸数は、1分間に4.5~8回です。この呼吸数は常に変化します。
最適共鳴周波数のリズムで呼吸をすると、ポジティブな気分になり、血圧が下がるなどの健康状態が改善されます。研究によると、共鳴周波数の呼吸数から1分間に1回の呼吸数が上がると、達成しようとしている有益な効果が減少することがわかっています。

例、あなたの現在の心の状態に基づいて、共鳴呼吸数が1分間に呼吸数が5回だとしましょう。もし1分間に6回の呼吸数で呼吸しているならば、最大のストレス軽減効果は得られていないことになります。

常に自分の共鳴周波数の呼吸数で呼吸をしなければならないのでしょうか?
共鳴周波数呼吸数は、通常の呼吸数ではありません。呼吸法の練習をしている時や、落ち着きたい時、能力を高めたい時にのみ使用します。

この製品を選ぶ理由?
このアプリは、あなたの生理学的状態を計測して、パーソナライズされた呼吸法をガイドしてくれます。iFeelWellアプリは、心拍数センサーによって得られたリアルタイムのバイタルを使用して、あなたの共鳴周波数呼吸率を自動計算し呼吸するようにガイドします。つまりセンサーとアプリがあなたのパーソナルコーチとして機能します。心拍数が上がったら息を吸い、下がったら息を吐きます。吐く息を長くすることで、心と体を落ち着かせ、ストレスに対する回復力を高めるように自動誘導します。

iFeelWellは、瞑想やヨガの呼吸法の補助的なものとしても最適です。

共鳴周波数呼吸法の実際の応用例は?

これらのテクニックは感情を管理し、多くの人が以下のことに役立てています。

  • 不安やストレスを軽減する
  • 心を落ち着かせる
  • 睡眠の改善
  • 筋肉の緊張を和らげる
  • 身体の自然なリラクゼーション反応を活性化させる
  • 2型糖尿病や高血圧の発症リスクを下げたり、その影響を軽減します。
  • 共振周波数呼吸法は、プロやオリンピック選手が集中力を高め、パフォーマンスを向上させるために使用しています。
  • 共振周波数呼吸法は、戦闘機パイロット、法執行機関の職員、俳優や歌手などストレスの多い職業の人たちに教えられ、恐怖に対処するためのものです。
  • 共鳴周波数呼吸法は、受験時の得点を向上させることも示されています。